When extreme heat arrives in Orange County, stay safe and find relief from soaring temperatures at a local cooling center or in the Village. If you need a cool place to recharge, community facilities such as the 乡村图书馆, 乡村绿地, 表演艺术中心, 俱乐部会所 1 临时休息室和 俱乐部会所 4 和 5 在规定时间内提供舒适的空间。请联系俱乐部办公室了解详情，因为某些设施可能会在安排活动时延长开放时间。或者 点击此处查看奥兰治县各地避暑中心列表.
在炎热的夏季，请采取措施保持舒适并避免与热有关的疾病：
- 保持水分。 即使不渴也要多喝水，尤其是水；适量饮用运动饮料（加水），有助于补充运动过程中流失的电解质。避免饮用含糖、酒精和过冷的饮料。多吃水果和蔬菜。
- 保持户外活动时间短。 如果可以的话，尽量呆在阴凉的地方并保持凉爽。
- Avoid using your oven or stovetop. Eat cold dishes, salads, sandwiches, fruit, etc.
- 查看预报. 务必了解天气情况，以便穿着合适的衣服并规划行程。计划应该考虑到极端高温时如何轻松逃离户外。
- 穿宽松、轻便的衣服。
- 不要忘记照顾宠物。 Provide plentiful water at home and on the go during drives and walks. Never leave pets in your car.
- 不要完全依赖室内风扇。 如果你家没有空调，那就在有空调的建筑物内或 冷却中心.
- 如果遇到 搏动性头痛、头晕和头重脚轻；缺乏出汗；皮肤发红、发热和干燥；肌肉无力或痉挛；恶心和呕吐；心跳加快；呼吸急促或浅；意识模糊、定向障碍或蹒跚；或癫痫发作。
如需了解美国疾病控制与预防中心关于如何避免中暑的更多信息，请访问 cdc.gov/极端高温/预防.
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