尊敬 की मूल बातें:
拉谷娜山莊華人聯誼會2023 年每月活動主題介紹
一月份是太極月，在我們社區中有四位太極運動團體的介紹，華聯為了大家身體健康而在一月份推廣此項活動，希望在新年中有新氣象！
每月華聯都會介紹每月主題的活動，也請會員參加並廣為支持宣傳！
1. 太極舞 12/27/2022 收到
我是Susie Ando 元極舞及太極舞是我的愛好，它使我保持身心健康。元極舞可以私人或跟隨大家跳的舞蹈，它的動作簡單，優美，身體保持平衡，柔軟，解除壓力。我幾乎每天自己跳兩個小時。
我很榮幸能分享這個舞蹈，願意在今年二月七日星期二再度教基礎課程。時間是每星期二早上8:30 – 10點。地點Clubhouse 1 courtyard （一號俱樂部後院中庭）。期待有興趣的居民屆時來到現場報名參加。謝謝。
2. 陳家太極班 12/30/2022 收到
陳家太極乃是最古老的太極拳術，陳家太極除了太極拳外，還有刀、槍、劍、雙劍、雙刀和關刀，我們現時所教的是陳家太極拳老架一路，同時我們也會教一套纏絲功，其動作跟太極拳很有關係，是一套很好的太極拳基礎訓練，每天我們都用它作為熱身運動，之後我們才會開始教授陳家太極拳。
太極拳對身體有很多好處，幫助你的平衡、呼吸及記憶，堅固你的筋骨，擴大你的肺容量，同時也是一個很好的社交活動，隨時歡迎與我們的學員互動，他們會告訴您練習太極拳後對他們身、心、靈的益處。
我們每天早上9AM（星期四、日除外）在CH2外面免費教學，如果您有興趣的話，可以跟Peter Poon（650）296-2595 或Selina 聯絡，我們差不多每天都會在CH2外面練習，歡迎各位有興趣的參與我們的太極班，我們都有25年陳家太極拳的經驗，希望到時見到您！謝謝。
3. 太極拳（周二，四，CH7) 1/7/2023 收到
太極拳是一種動作柔和的武術，它採用腹式呼吸法，姿势有點像舞蹈。 對很多年龄段的人來說，它都是非常有效的鍛煉方法。 最近的多項研究和詳檢都發現，練太極拳能提高或改善平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉靈活度、免疫系统反應、睡眠習慣、幸福感、自我價值感，對我們村裏的老人來說是最好的有氧運動。
那古娜老人社區的康樂部多年前辦了太極班，一周二次，星期二及周四由8:30到10點，在CH#7 , 因為是服務年長的村民，所以有45分鐘全身運動，加上打八段錦及24式楊氏太極拳，歡迎大家前來參加免費健身。
諮詢可打電話：任俞蓉 Cecilia 949-910-0510
本班的創辦人是陳蘆平 (Robert Chen) 和 劉振寰（胡愛璋老師的丈夫），陳蘆平於日前元月七日歸主了，特别在這提出為他追悼。
4. 太極氣功班 1/11/2023 收到
每星期一三五在一號俱樂部後院中庭，及星期四在二號俱樂部大廳。上午八點到九點半，屬VMS健身課程。李篤恭老師自2005年即免費義務授課，十餘年風雨無阻！他最大的心願就是社區朋友在這四天早晨都可以聚在一起運動健身。第一段暖身運動，第二段溶和太極招式配合氣功吸納吐氣的六套動作親自示範教學。第三段太極24式。簡單易學。採全開放式！老少咸宜。社區內喜歡太極氣功的各國朋友們聚在一起，除了段練身體之外，更是互相認識增進友誼！歡迎有志一同的社區朋友們一起來健身。詳情詢問請聯絡：蔣美娟 909-762-4912 謝謝!
到1/15/2023 目前介紹四個不同團體，希望會員們參加活動，對我們的身心健康都有好處，也向諸位主持人的熱心和指導献上謝謝和敬意！
二月份的主題是舞蹈社團，歡迎各個社團的介紹，我們盡力為各社團服務，把資訊分享給會員和社區華人。謝謝!
January LWV Activity Information – Taichi
1. Taichi Dance
A new beginner level Taichi Dance class will start on Tuesday 2/7/23 8:30 – 10 am at CH1 Courtyard, repeating every week afterwards. Please come to join Susie Ando at this class!
2. Chen Style Taichi Class
Chen Style Taichi is the oldest style of taichi. Besides using bare hands, this style of taichi also includes weapons such as saber, spear, sword, double sword, double saber, long saber. We are currently teaching First Old Form, but we also teach Silk Reeling Exercise.
We meet at 9 am daily, except Thursdays and Sundays at CH2 courtyard. If interested to take this free lesson, please contact Peter or Selina Poon at 650-296-2595.
3. Tuesday & Thursday CH 7 Taichi
This Taichi class meets on Tuesdays & Thursdays at 8:30 to 10 am at CH7. The class starts with 45 minutes of whole body exercise, followed by 8 Pieces of Brocade, and then Form 24.
Please contact Cecilia 949-910-0510 if interested.
4. Taichi Qigong Class
This class meets on Monday, Wednesday, & Friday at CH1 Courtyard, as well as on Thursday at CH2 Main Lounge from 8 am to 9:30 am.
There are 3 parts: Warmup, Taichi & Qigong, & Form 24. Any inquiries, please call Kathy Chiang at 909-762-4912.
For next month in February, CAC will be publishing information on various dancing groups in LWV. Play stay tuned!
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拉谷娜山莊華人聯誼會 || लगुना वुड्स विलेज का चीनी अमेरिकी क्लब