The National Weather Service और gov.ca have issued a heat advisory through Saturday, July 6, 9 p.m. for Orange County areas, with forecast temperatures ranging from 88 to 96 degrees, and the South Coast AQMD has issued an air quality alert for the South Coast Air Basin during this time.
Where and How to Cool Down
If you need a break from the heat, cooling centers in the community will be available during posted hours at the Village Library, Village Greens, Performing Arts Center, Clubhouse 4 lounge, Clubhouse 5 and Clubhouse 6. Contact each clubhouse office for extended hours, as facilities may be open later due to scheduled events, with the exception of the Clubhouse 4 lounge. यहाँ क्लिक करें to view/download facility hours and telephone numbers.
Click here for a list of cooling centers throughout Orange County.
Avoid Heat-Related Illness
- हाइड्रेटेड रहें. Drink plenty of fluids, especially water, even when not thirsty; drink sports drinks (in moderation with water) to help replace electrolytes lost during exercise. Avoid sugary, alcoholic, and very cold drinks. Eat plenty of fruits and vegetables.
- बाहरी गतिविधियां कम रखें। यदि संभव हो तो छायादार स्थान पर ढके हुए और ठंडे रहने का प्रयास करें।
- अपने ओवन या स्टोवटॉप का उपयोग करने से बचें। ठंडे व्यंजन, सलाद, सैंडविच, फल आदि खाएं।
- पूर्वानुमान देखें. हमेशा मौसम के बारे में पता रखें ताकि आप उचित कपड़े पहन सकें और अपने दिन की योजना उसी के अनुसार बना सकें। जब गर्मी बहुत ज़्यादा हो जाए, तो बाहर जाने से बचने के लिए योजनाएँ बनानी चाहिए।
- ढीले-ढाले, हल्के कपड़े पहनें।
- पालतू जानवरों की देखभाल करना न भूलें। घर पर तथा यात्रा के दौरान तथा पैदल यात्रा के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी उपलब्ध कराएं। अपने पालतू जानवरों को कभी भी अपनी कार में न छोड़ें।
- केवल इनडोर पंखों पर ही निर्भर न रहें। यदि आपके पास एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो वातानुकूलित इमारतों के अंदर या शीतलन केंद्र.
- यदि आपको कोई समस्या हो तो 9-1-1 पर कॉल करें धड़कते हुए सिरदर्द, चक्कर आना और हल्का सिरदर्द; पसीना न आना; लाल, गर्म और सूखी त्वचा; मांसपेशियों में कमजोरी या ऐंठन; मतली और उल्टी; तेज़ दिल की धड़कन; तेज़ या उथली साँस; भ्रम, भटकाव या लड़खड़ाना; या दौरे।
- गर्मी से संबंधित बीमारियों से बचने के बारे में रोग नियंत्रण एवं रोकथाम केंद्र से अधिक जानकारी के लिए, देखें cdc.gov/extreme-heat/prevention.
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