Se acabaron los días de nuestro verano inusualmente fresco, y la calefacción ha subido, al menos a corto plazo. Si necesitas un lugar fresco para recargar energías, las instalaciones comunitarias como... Biblioteca del pueblo, Village Greens, Centro de artes escénicas, Casa club 1 sala de estar y Casas club 4 y 5 Ofrecer espacios cómodos durante el horario establecido. Para más información, contacte con la oficina de la casa club, ya que algunas instalaciones pueden ofrecer horarios extendidos cuando se programan eventos. O Haga clic aquí para obtener una lista de centros de enfriamiento en todo el condado de Orange.
Durante los períodos calurosos de verano, tome medidas para mantenerse cómodo y evitar enfermedades relacionadas con el calor:
- Mantente hidratado. Beba abundantes líquidos, especialmente agua, incluso cuando no tenga sed; tome bebidas deportivas (con moderación y agua) para ayudar a reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio. Evite las bebidas azucaradas, alcohólicas y muy frías. Coma abundantes frutas y verduras.
- Mantenga las actividades al aire libre breves. Intente permanecer cubierto y fresco en un área sombreada si puede.
- Evite utilizar el horno o la estufa. Comer platos fríos, ensaladas, sándwiches, fruta, etc.
- Consulta el pronóstico. Siempre ten en cuenta qué esperar del clima para vestirte adecuadamente y planificar tu día en consecuencia. Los planes deben permitir una escapada fácil del exterior cuando el calor se vuelva extremo.
- Use ropa holgada y ligera.
- No olvides el cuidado de tus mascotas. Proporcione abundante agua en casa y mientras viaja durante viajes y caminatas. Nunca deje a sus mascotas en su automóvil.
- No confíe exclusivamente en los ventiladores de interior. Si no tiene aire acondicionado, busque actividades dentro de edificios con aire acondicionado o en centros de enfriamiento.
- Llame al 9-1-1 si experimenta dolor de cabeza pulsátil, mareos y aturdimiento; falta de sudoración; piel roja, caliente y seca; debilidad o calambres musculares; náuseas y vómitos; ritmo cardíaco acelerado; respiración rápida o superficial; confusión, desorientación o tambaleo; o convulsiones.
Para obtener más información de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sobre cómo evitar enfermedades relacionadas con el calor, visite cdc.gov/prevencion-de-calor-extremo.
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