When extreme heat arrives in Orange County, stay safe and find relief from soaring temperatures at a local cooling center or in the Village. If you need a cool place to recharge, community facilities such as the 鄉村圖書館, 鄉村綠地, 演藝中心, 會所1 臨時休息室和 俱樂部會所 4 和 5 在規定時間內提供舒適的空間。請聯絡俱樂部辦公室以了解詳情，因為某些設施可能會在安排活動時延長開放時間。或者 點擊此處查看奧蘭治縣各地避暑中心列表.
在炎熱的夏季，請採取措施保持舒適並避免與熱相關的疾病：
- 保持水分。 即使不渴也要多喝水，尤其是水；適量飲用運動飲料（加水），有助於補充運動過程中流失的電解質。避免飲用含糖、酒精和過冷的飲料。多吃水果和蔬菜。
- 保持戶外活動時間短。 如果可以的話，盡量待在陰涼的地方並保持涼爽。
- Avoid using your oven or stovetop. Eat cold dishes, salads, sandwiches, fruit, etc.
- 查看預報. 務必了解天氣狀況，以便穿著合適的衣服並規劃行程。計劃應該考慮到極端高溫時如何輕鬆逃離戶外。
- 穿寬鬆、輕便的衣服。
- 不要忘記照顧寵物。 Provide plentiful water at home and on the go during drives and walks. Never leave pets in your car.
- 不要完全依賴室內風扇。 如果你家沒有空調，那就在有空調的建築物內或 冷卻中心.
- 如果遇到 搏動性頭痛、頭暈和頭重腳輕；缺乏出汗；皮膚發紅、發熱和乾燥；肌肉無力或痙攣；噁心和嘔吐；心跳加快；呼吸急促或淺；意識模糊、定向障礙或蹣跚；或癲癇發作。
如需了解美國疾病管制與預防中心關於如何避免中暑的更多信息，請訪問 cdc.gov/extreme-heat/prevention.
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