روزهای تابستانِ بیموقع و خنک ما به پایان رسیده و گرما، حداقل در کوتاهمدت، افزایش یافته است. اگر به مکانی خنک برای تجدید قوا نیاز دارید، امکانات اجتماعی مانند کتابخانه روستا, سبزهای روستا, مرکز هنرهای نمایشی, باشگاه 1 سالن انتظار و باشگاهها ۴ و 5 در ساعات کاری اعلام شده، فضاهای راحتی فراهم کنید. برای جزئیات بیشتر با دفتر باشگاه تماس بگیرید، زیرا برخی از مراکز ممکن است در صورت برنامهریزی رویدادها، ساعات کاری طولانیتری ارائه دهند. یا برای مشاهده لیست مراکز سرمایشی در سراسر شهرستان اورنج اینجا کلیک کنید.
در طول دورههای گرم تابستان، برای حفظ آسایش و جلوگیری از بیماریهای مرتبط با گرما، اقدامات زیر را انجام دهید:
- هیدراته بمانید. مایعات فراوان، به خصوص آب، حتی زمانی که تشنه نیستید، بنوشید؛ نوشیدنیهای ورزشی (به مقدار متعادل همراه با آب) بنوشید تا به جایگزینی الکترولیتهای از دست رفته در طول ورزش کمک کند. از نوشیدنیهای شیرین، الکلی و بسیار سرد خودداری کنید. میوه و سبزیجات فراوان بخورید.
- فعالیتهای بیرون از منزل را کوتاه نگه دارید. سعی کنید در صورت امکان، در یک منطقه سایهدار و خنک بمانید و خود را بپوشانید.
- از استفاده از فر یا اجاق گاز خودداری کنید. غذاهای سرد، سالاد، ساندویچ، میوه و غیره بخورید.
- بررسی پیشبینی. همیشه از آب و هوا مطلع باشید تا بتوانید لباس مناسب بپوشید و روز خود را بر اساس آن برنامهریزی کنید. برنامهها باید امکان فرار آسان از فضای باز را در هنگام گرما شدید فراهم کنند.
- لباسهای گشاد و سبک بپوشید.
- مراقبت از حیوانات خانگی را فراموش نکنید. در خانه و هنگام رانندگی و پیادهروی، آب فراوان در دسترس داشته باشید. هرگز حیوانات خانگی را در ماشین خود رها نکنید.
- منحصراً به پنکههای داخلی تکیه نکنید. اگر تهویه مطبوع ندارید، فعالیتهای خود را در داخل ساختمانهای دارای تهویه مطبوع یا در ... انجام دهید. مراکز خنک کننده.
- اگر چنین چیزی را تجربه کردید با ۹-۱-۱ تماس بگیرید سردرد ضرباندار، سرگیجه و منگی؛ عدم تعریق؛ پوست قرمز، داغ و خشک؛ ضعف یا گرفتگی عضلات؛ حالت تهوع و استفراغ؛ ضربان قلب سریع؛ تنفس سریع یا سطحی؛ گیجی، عدم تعادل یا تلوتلو خوردن؛ یا تشنج.
برای کسب اطلاعات بیشتر از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها در مورد اجتناب از بیماریهای مرتبط با گرما، به وبسایت cdc.gov/extreme-heat/prevention.
برای اطلاع از اخبار روستا، روی تگ "در روستا چه خبر" در زیر کلیک کنید.
